ダイエットのために摂取するカロリーを減らそうと試みることが幾度となくあります。しかし、摂取カロリーを減らす毎日を続けるということは我慢の連続で、非常に苦しいダイエットになってしまいます。その結果、続かなくなり短期間で止めてしまいます。
そこで、無理なく続けて痩せる2日間ダイエットを紹介します。
2日間ダイエットといっても2日で一気に痩せる方法ではありません。一気に痩せたいという気持ちはわかりますが今回紹介する方法は違います。摂取カロリーを減らす我慢を軽減し、無理なく続けることが出来るダイエット方法です。
2日間ダイエットでは、摂取カロリーを1日単位でなく2日単位で計算します。1日の摂取カロリー目安を1,700kカロリーとした場合、2日で3,400kカロリー(1,700kカロリー×2日)を摂取カロリー目安とします。
[2日間での摂取カロリーのパターン]
1日目1,700kcal、2日目1,700kcal
1日目1,900kcal、2日目1,500kcal
1日目1,600kcal、2日目1,800kcal
どのパターンでも2日間で3,400カロリーになります。
2日間ダイエットのポイントは、毎日無理して我慢してその結果止めてしまうということがないように、1日の摂取カロリーが超過してしまったら、次の日に少し摂取カロリーを減らすようにすることです。
摂取カロリーを減らす毎日を続けているときに、仕方なく不可抗力的に1日の摂取カロリーが目標を超過することがあります。その1日の超過がきっかけとなって我慢が利かなくなりダイエットを止めてしまうことがあります。
2日間ダイエットは、2日単位で計算することで過度の我慢を軽減し、長期にわたって摂取カロリーを減らすことを続けることをポイントにしています。昨日は少し食べ過ぎたから今日は少し減らそうと考える少し緩めのスタイルです。そうすることで過度な我慢をすることなく、そして無理なく続けることができるダイエットです。
実践してみて思ったのですが、少し食べ過ぎてしまっても翌日に少し抑えて調整が出来るということで、無理に我慢しなくてもよい日があるので気持ち的にすごく楽になりました。
「昨日は少し食べ過ぎたから今日は少し減らそう」という考えが習慣になってしまえば、本当に無理なく続けることができるダイエットになります。